[...] filozoficznie zrobiło i wypiłam lampkę wina to dodam, że joga aka fikanie jest pod tym względem piękna i straszna jednocześnie, bo możesz mieć dość siły i rozciągnięcia do jakiejś asany, a brakuje dosłownie jednego drobniutkiego elementu, minimalnie innego ustawienia, dopracowania balansu, no szczegółu dosłownie, żeby się udało. I masz takie [...]
[...] to kontrowersyjny temat, bo większość co prawda stoi murem za magiczną 180, ale pojawiają się głosy, że to kwestia indywidualna etc. W każdym razie zauważyłam u siebie, że jak jestem odpowiednio zregenerowana to kadencja wchodzi gładko i mimo trzymania tętna nisko czuję się gazelą a nie słonicą. A jak utrzymanie "mojego" rytmu 167 (czyli też [...]
[...] miałam tą część opanowaną -piknęło mi, ze na kursie jestem - to głupia założyłam ze gra. No i wolałam się ich trzymać, a nie zostawać na parkingu i majstrować w zegarku jak oni już w lasku którego nie znałam. Lasek fantastyczny! Trochę miałam obawy, ze jak oni pognają to my się zgubimy... Ale było fajnie, bo robili takie krótkie przerwy dla [...]
06.10.2021 DT Nosiło mnie wczoraj. Tak jak mnie błyskawicznie w niedzielę rozłożyło, tak mi wczoraj od rana expresowo lepiej się robiło. Miał być trenio dynamic góra. Jakoś tego dynamitu nie umiem z siebie wykrzesać. Akcesoria po staremu, nie chciałam kombinować "na osłabieniu". Ale cieszyłam się, ze poszłam. Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z [...]
30.10.2021 DT Urodzinki Rudej - jak popatrzałam jak świętowali "rodzice" rodzeństwa mojej psiuli - to albo ja taka nieczuła, albo inni przeginają:) Ale podziwiam ze im się chciało mięsne torty ze świeczką i prezenty robić. Plus foty z czapeczką na jubilacie.... U mnie cd. jazdy na szmacie i siedzenia w kuchni. Odkryłam, ze grilowany bakłażan [...]
Marta - u Ciebie to pewnie z miesiąc trzeba poczekać. Nie mogę sobie przypomnieć jak to u mnie było. Zdjęli szwy po 5 dniach od porodu i więcej nic nie pamiętam... Po miesiącu nie dam rady bo póki co mam blokadę psychiczna że mi blizna pęknie jak zacznę się rozciągać }:-( w sumie nawet jak kaszle i czuję Blizne po nacięciu to już się zastanawiam [...]
Lubię jak się rozpisujesz:) Dynamic Day chętnie zmienię - szczególnie ze dzisiaj miało być 30kg gdzie żadnego dynamitu juz pewnie by nie było:) Co do Push press to się raczej obawiam ze zabije. Ale poczytam, posprawdzam - zobaczę edukacyjnie jak to wygląda. Jak za duzo nowego to głupieję....
[...] które piorą w pralce i podobno nic się nie dzieje, znam takich co raz uprali i but do kosza. Może od butów zależy, może od pralki - nie wiem. Mi by było szkoda gdyby jednak coś się stało więc nie piorę. Jak lekkie błoto to po prostu suszę i wytrzepuje (czyli zwykle po treningach), jak mocno ubłocone (najczęściej po zawodach) to myje w wannie.
10.01.2021 DT Kolejna nieprzespana noc, ale jakoś wszystko w miarę ogarnięte - to poleciałam na siłkę. Ludzie, nowi ludzie. Jak skończyłam się rozgrzewać to wszystkie moje miejsca były zajęte. Nie ma gdzie sztangi wcisnąć. W drugim końcu siłki, bez luster stał sobie nieużywany rack, safety bar też leżała na podłodze - no to pozbierałam wszystko co [...]
[...] czasami można dzięki niemu zauważyć parę rzeczy. Ja na przykład łapałam się na tym, że wydawało mi się, że nieee no w tym miesiącu to byłam superaktywna, kroków nawaliłam jak porąbana. A potem się okazywało, że uśredniona wartość jest podobna do tego, co było miesiąc wcześniej, bo jakoś tak wychodziło, że po długim spacerze potem się nie [...]
[...] niż przed:) 15min fikania i zabawy z dołem. przysiad z SSB - nagrałam od przodu, zeby było widać że kolana są spoko. I problem leży gdzieś w plecach - nie podoba mi się jak się zaokrąglają. Szłam sobie drabinką do 50kg. RDL - nie z deficytu wprawdzie, ale próby takiego napięcia jak miała laska z filmiku. Matko - zobaczcie gdzie ona ma tyłek [...]
[...] by miec duzy zapas i z czego schodzic. Ja mam teraz 3700 kcal, wiec jest dobrze, jestem troche ulana ale w granicach rozsadku. Bedzie w tym roku mocna redu by zobaczyc jak organizm reaguje i jak ja to znosze, nie bedzie to redukcja na maksa, ale mocna, zobaczymy :-) Najwazniejsze by trener doswiadczony byl i wiedzial trz jak ten okres po [...]
Paatik jest jeszcze kwestia predyspozycji. Jak ktoś ma geny do tego sportu, jest raczej szczupły i redukcje idą "łatwo" to nie jest wtedy aż tak ekstremalnie jak w przypadku osób które predyspozycji nie mają. Poza tym wiele zawodniczek które znam nabawiło się w trakcie przygotowań różnego rodzaju zaburzeń odżywiania i bardzo ciężko jest z tego [...]
Wiadomo, robisz jak trener kaze, kazdy musi sobie marwty pod siebie teoche dostosowac, tak jak napisalam dobrze robisz i jest teraz bardzo dobrze, to tylko moja obserwacja z tym biodrem bo znam ten problem dobrze :-) jakbys spytala 10 roznych trenerow to kazdy cie by pewnie minimalnie inaczej ustawil, wlasnie o takie niuanse chodzi, lekko nizej [...]
[...] wiekszosc trenujacych absolutnie nie powinna martwic sie przetrenowaniem i wyrafinowanymi metodami deloldowymi, tylko raczej martwic sie ze trenuja za slabo, ze nie jedza jak trzeba, ze nie spia ile trzeba, ze technika lezy. To tak jak myslec o cheat mealach jak dieta lezy :-) Zeby nie bylo ze ja taki hardcorowiec co zyje bez deloadow :-) ja [...]
Hesia - miałam takie myśli. Pewnie dorzucę. Robiłam ze stania wtedy jak miałyśmy wyzwanie - tylko nóg bałam się unosić - dlatego teraz na piłce robię sobie taki mostek i cwiczę unoszenie na zmianę raz jednej raz drugiej nogi. Mostek fajny i wazny, ale do celu głownego -stanie na rękach mnie nie przybliży. Wczoraj próbowałam wejść w stanie na [...]
[...] taki 4 trenio w tygodniu, zeby siady były najważniejsze, a nie w pon. z ciężkim WL, na którym mi zalezy bardzo. I akurat dzisiaj kolega nie mógł, więc zabierałam się jak do jeża. Tych aktywacji i rozgrzewek to było tyle, ze 2 treningi mogłabym obdzielić (monster walk, wykroki w miejscu, GM, wykroki chodzone). Siady zrobione - poszło 35, [...]
[...] pompowania mięśnia, trochę kulturystycznie. Ze spięciem na szczycie ruchu, z wolną fazą opuszczania etc. No i ja miałam się nauczyć rozumieć dlaczego np. na hammerze jak usiądę wyżej i chwycę rączki niżej to napięcie przenosi się z góry na dół etc. Idzie mi jak krew z nosa, ale nie jest zupełnie beznadziejnie:) Chociaż cały czas tęsknię [...]
[...] jeszcze z koleżanką, która też ten film oglądała i ma to samo zdanie. Miałam wrażenie, ze to jest trochę "generacyjne". Że młodsze dziewczyny będą to widziały inaczej... I jak widzę tak właśnie jest. Czy potrzebuję oceny, ze "mam słabe podejście"? No raczej nie - raczej mam prawo do mojego podejścia. I raczej nie sądzę aby ktokolwiek miał [...]
Patik a jest coś takiego jak niekaralny gwałt? Źle to wybrzmiało Też ten serial oglądałam i oczywiste jest to, że została historia pokazana w taki sposób, aby było niejednoznacznie bo inaczej byłoby nudno. Ja byłam raczej team niewinny, a serial pokazał jak cienka jest to linia i jak można różnie przedstawić fakty.
Nie dać się czasowi
